无论对足部穴位或反射区域了解多少，每天按摩足部，甚至只要有空便可以按摩足部，对身体健康有好处。

足部是人体足三阴经和足三阳经所经之处，分布着很多穴位，尤其是人体的重要穴位，足底还分布着人体脏腑器官组织的反射区域，如果条件允许，每天按摩足部的穴位或反射区域，对身体有益处。按摩足底的反射区域和足部的穴位可以起疏通经络、调节脏腑功能和提高机体免疫力的作用。

如果了解穴位经络和足底反射区的具体位置和作用，根据自己身体状况，选择性地按摩穴位，效果更加明显。如果了解涌泉穴是足少阴肾经的经穴，位于足底1-3脚趾趾蹼缘和后足跟连线的前1/3和后2/3的连接处。平时如果有腰酸、头痛、背痛，经常按摩以上穴位会有很好的治疗作用。涌泉穴还可以治疗便秘、咽喉肿痛、舌头干燥、足心发热等，如果平常有以上不适，可以针对性地按摩涌泉穴，可以起到缓解症状的作用。如果想要有更好的足底按摩的体验和效果，建议到正规的针灸科寻找帮助。

足底按摩时可取坐位，两脚心相对的姿势坐好，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心的方法对足底进行按摩，可以全脚按摩，也可以局部按摩，多按涌泉穴、太冲穴、太溪穴等穴位。