《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”意思是阳光与生命息息相关，缺乏阳光的温煦，身体机能便会减弱。对于孕妇来说，适度晒太阳不仅是生活习惯的养成，更是母婴健康的重要保障。

一、阳光是孕妇的天然“营养剂”

中医认为，阳光属“太阳之精”，能温养脏腑、助阳气生发。《内经》提到“阳气者，卫外而为固”，阳气充足，可提高机体抵抗力。孕妇在孕期气血需求旺盛，阳光的温煦不仅有助于气血调和，还能帮助胎元稳固。

现代医学则证明，阳光中的紫外线B可促进皮肤合成维生素D，而维生素D是帮助钙吸收的关键物质。孕妇钙摄入不足，容易出现腰酸、腿抽筋等症状，更可能影响胎儿骨骼和牙齿的发育。研究表明，适度日晒可降低新生儿先天性佝偻病的风险。

二、孕期晒太阳的三大好处

促进钙吸收，助力骨骼发育 孕期对钙的需求比平时高约1.5倍，阳光能提高钙吸收率，让宝宝骨骼更健壮。改善情绪，缓解焦虑抑郁 阳光可刺激5-羟色胺分泌，让孕妇心情愉悦。中医也认为阳光能疏肝解郁、安养心神。增强免疫力，减少感染风险 适当日晒能提高白细胞活性，增强身体防御功能，让孕妇更好地抵御外界病邪。三、科学晒太阳的“黄金法则”

时间选择 春秋：上午9:00—10:00，下午3:00—4:00； 夏季：上午9:00前，下午4:30后； 冬季：上午10:00—11:00，下午2:00—3:00。避开正午强光，防止紫外线损伤。时长与部位 每天15—30分钟即可，重点让面部、手臂、小腿直接接触阳光，隔玻璃晒效果差。安全防护 夏日阳光强烈时戴帽或使用遮阳伞，避免长时间暴晒；孕妇皮肤敏感，可选择温和防晒。

四、注意事项

孕妇若患有妊娠期高血压、皮肤病或其他特殊疾病，应在医生指导下决定是否及如何晒太阳。孕晚期体重增加、行动不便时，建议选择在家中阳台或庭院进行短时日晒，既安全又高效。

结语

古语云：“日之将出，华光先照。”阳光不仅是自然的恩赐，更是孕期健康的守护者。孕妇科学地晒太阳，是在补充阳气、促进营养吸收，更是在为宝宝的健康成长奠定坚实基础。掌握好时间与方法，让阳光温柔地照亮孕期的每一天。返回搜狐，查看更多